今日の主治医が見つかる診療所は、呼吸がテーマでした。正しい呼吸は呼吸筋である横隔膜と肋間筋を鍛える必要があります。 下記の写真は、肋間筋を鍛える運動です。 横隔膜を鍛えるには、口を閉じて鼻歌を長く歌うことにより、鼻から息を吐ききる練習が効果…

つくば市の料理教室 俺の台所 に参加してきました。今日のメニューは、肉じゃが、シラスとブロッコリーのお浸し、トマトときくらげのいり卵でした。 大勢で、わいわいと料理しますので、すぐに出来上がって、以下のように仕上がりました。肉じゃがは、つくり…