正しい呼吸でしっかり吐いて肺年齢を若返らせようスペシャル

今日の主治医が見つかる診療所は、呼吸がテーマでした。正しい呼吸は呼吸筋である横隔膜と肋間筋を鍛える必要があります。

下記の写真は、肋間筋を鍛える運動です。

https://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/20190425/01.jpg

横隔膜を鍛えるには、口を閉じて鼻歌を長く歌うことにより、鼻から息を吐ききる練習が効果的です。海は広いな大きいな と、ゆっくり10秒以上かけて歌う練習がいいようです。歌詞を覚える必要がないので、どんな歌でも、どこでも、練習できるのが長所です。